Bort med vågen!

Som ni kan se från min uppdaterade viktresa så har min vikt i princip stått still, det är t.o.m. en liten viktökning. Efter senaste itrim-mötet ställde jag undan vågen, något som jag uppmuntrades till av min gruppkompisar. Jag tror att det är rätt väg att gå, det är alldeles för stor risk att man hoppar över vattendrickandet för att man vill ha en "bra" vikt kortsiktigt. Det blir då verkligen inte en långsiktig livsstilsförändring utan att få kortsiktiga "kickar" från en siffra på vågen. Det hänger ihop med det jag skrev här, att släppa behovet av yttre bekräftelse (i det här fallet vågen) för att istället bli bekräftad av mig själv (att jag mår bättre av att äta bättre).



Vikt och mått 2/2-10

Vikt 77,8
BMI 25,7
BMR 1523 kcal
Impedans 618 Ohm
Fett% 40,8%
Fettvikt 31,7 kg
Fettfri vikt 46,1 kg

Vikt och mått 29/1-10

Vikt 77,6
BMI 25,6
BMR 1525 kcal
Impedans 583 Ohm
Fett% 39,4%
Fettvikt 30,6 kg
Fettfri vikt 47,0 kg

Vid detta tillfälle som var en s.k. hälsouppföljning mättes även midjan. Den här gången var måttet 90cm, en klar förbättring!

Vikt och mått 19/1-10

Så var det dags för nya tag hos itrim. Idag hade vi första mötet och så här såg mina värden ut idag:

Vikt 77,1
BMI 25,5
BMR 1521 kcal
Impedans 615 Ohm
Fett% 40,3%
Fettvikt 31,1 kg
Fettfri vikt 46,0 kg

Visserligen en liten uppgång (7 hg) men så blodigt var det ju inte. Känns riktigt bra med tanke på att jag inte hållit någon väldigt strikt diet under ledigheterna precis...

Vikt och mått 15/12-09

Vikt 76,4
BMI 25,2
BMR 1514 kcal
Impedans 625 Ohm
Fett% 40,2%
Fettvikt 30,7 kg
Fettfri vikt 45,7 kg

Vikt och mått 1/12-09

Vikt 77,0 kg
BMI 25,4
BMR 1520 kcal
Impedans 624 Ohm
Fett% 40,5%
Fettvikt 31,2 kg
Fettfri vikt 45,8 kg

Vikt och mått 11/11-09

Idag är sista dagen jag är ledig och det känns som om det är dags att återgå till ordningen igen. Först och främst har jag tänkt att uppdatera med de viktresultat jag uppnått hos itrim. Den första rapporten är från inskrivningen den 11/11:

Vikt 81,5
BMI 26,9
BMR 1563 kcal
Impedans 614 Ohm
Fett% 42,6%
Fettvikt 34,7 kg
Fettfri vikt 46,8 kg



Vikt och mått 27/9-09

YES! Idag var det ju betydligt roligare! Vågen stannade på 80,3 kg och midjemåttet var 99 cm. Visserligen vägde och mätte jag EFTER yoga-passet men ändå! Så glad är jag!

Vikt och mått 20/9-09

Usch, tvi och blä! Den här gången var nog tråkigast av alla, vågen landade på 81,9 kg... Dock kan jag se ett fyraveckors-mönster i mina uppgångar vilket förmodligen beror på att kroppen samlar vätska och är allmänt svullen. Det är ju något som vi kvinnor i varierande grad får dras med. Eftersom det var ett så bottentråkigt resultat mätte jag mig inte och tog inga kort...

Vikt och mått 13/9-09

Denna vecka landade jag på samma som veckan innan. Med tanke på att veckan var oerhört jobbig med återgång i arbete och mycket extra sömn tycker jag att det var ett bra resultat. När jag är så trött blir det annars lätt att trycka i sig snabba kalorier för att känna sig lite piggare för stunden.


Vikt och mått 6/9-09

Denna gång var vägandet roligare, vågen stannade på 80,6 kg. Jag har bestämt mig för att väga mig efter middagen på söndagarna innan mitt yogapass. Vi äter en tidigare middag på söndagarna för att inte min mage ska vara fullproppat under träningen. Sen har vi en jättemysig kvällsfika framför tv:n när jag kommer hem, mitt fikande är dock begränsat till te och frukt.

Midjemåttet stannade på metern jämt.

Vikt och mått 30/8

Blä, blä, blä, ingen rolig mätdag igår. Vikten landade på inte mindre än 81.8 kg och midjemåttet var c:a 101 cm. Jag vet att förra veckan innehöll flera "avvikelser" och jag kanske inte ska vara så missnöjd men det känns inget vidare. Enligt prognosen har jag gått ner till 65 kg 5/8 år 2011! Känns ju lite väl avlägset :-)

Vikt och mått 23/8-09

Yes! Vikt uppmätt till 80,9 kg och nytt uppskattat måldatum är 11/6 2010. Midjemåttet var c:a 1m, nu vill jag komma under metern...

Vikt och mått 16/8-09

Återigen dags för vägning igår söndag. Nu stannade vågen på 81,4 och prognosen för uppnått mål 10/7-10. Midjemåttet var fortsatt 101 cm och jag ser fram emot att det ska krypa under den magiska metersgränsen.

Vikt och mått 9/8-09

Den här gången gick det bättre, 81.9 kg stannade vågen på och midjemåttet landade på 101 cm. Efter att jag lagt in min vikt i Excel-dokumentet kan jag läsa att jag kommer nå min målvikt 10 sept. 2010. Känns kanske lite långt fram men nu när jag har kommit hem från semestern är det dags att ta nya tag, återkommer till detta inom kort. Tyvärr lyckades jag glömma vågen på landet vilket gör att jag kommer väga mig på vår andra våg under en tid, tänk om den visar annorlunda...

Vikt och mått 2/8-09

Jaha, den här gången stannade vågen på 82,8 kg och jag hamnade alltså tillbaka på ruta 1.... Känns ju inte så jättekul men det är ingen idé att misströsta utan det är bara att fortsätta på samma sätt. När semestern är slut (nästa vecka) är det dags att lägga till ytterligare "restriktioner" och träning för att nå mitt mål.


Vikt och mått 26/7-09

Nu har första avstämningen ägt rum. I söndags vägde och mätte jag mig (samt fotograferades). Midjemåttet stannade fortfarande på 102 cm men vikten landade på 82,2 kg, en minskning på 0,6 kg. Inte mycket att hurra för men i alla fall i rätt riktning. Det här handlar ju inte om en "kur" utan en rejäl omställning som ska ge resultat långsiktigt. Jag har lyckats hålla mina föresatser om inget intag på kvällen samt inget "snask". Dessutom försöker jag undvika för mycket kolhydratrik kost, jag har inte smör på morgonmackorna, jag äter mycket grönsaker och frukt utan att för den sakens skull trycka i mig mängder. Jag försöker också att känna efter vad som är lagom eftersom jag med mitt tidigare stressade leverne gärna åt "för säkerhets skull" eftersom jag inte riktigt hann känna efter...

Jag kommer längs vägen att utöka och modifiera mina "matregler" allt eftersom jag finner ut vad som passar mig i kombination med att min familj i övrigt alla är smala och måste få i sig tillräckligt. 

När jag petar in den nya vikten i Excel-dokumentet som du kan hitta på http://56kilo.se så ser jag att jag når min målvikt 11/2-10 :-) Det kanske är lite förhastat att dra några förhastade slutsatser kring dessa två ynka mätvärden men som sagt, det är i alla fall i rätt riktning.

Vikt - nuläge, regler och mål.

På söndagarna ska jag till kvällen väga mig samt ta kort på mig själv framifrån, bakifrån och från sida. Jag ska också ta mitt midjemått för att så kunna följa hur kroppen förändras. Jag startade nu i söndags 19/7 och vägde då 82,8 kg till mina 174 cm. Det ger ett BMI på 27,3 vilket alltså är överviktigt. Midjemåttet var på 102 cm. När jag var på hälsokontrollen på jobbet sa de att jag ska mäta mitt emellan nedersta revbenet och höftkammen, i mitt fall är det ganska precis vid naveln så jag mäter tvärs över naveln för enkelhetens skull. Foton kommer inom kort.

Mina regler för hur jag ska äta blir till en början väldigt enkla:

  1. Inte äta någonting efter middagen, jag kan ta en kopp te med mjölk och honung men inte någonting till.
  2. Inga kakor, godis eller glass.
Målet är att gå ner till 65 kilo vilket motsvarar ett BMI på 21,5 vilket känns bra. Jag har tänkt använda det utmärkta viktverktyget som jag hittade på Åses blogg http://56kilo.se. Åse är också fembarnsmamma och har lyckats otroligt bra att gå ner. Hon använder LCHF (Low Carb High Fat) där man får äta obehindrat så länge man begränsar intaget av kolhydrater.

RSS 2.0